Se você não está contente com seu percentual de gordura, tenha em mente que única forma de emagrecer é consumir menos calorias do que se gasta, para isso você deve levar em conta sua idade, seu peso, sua alimentação e principalmente seu gasto calórico diário (GCD), é a partir dele que será possível elaborar a dieta mais adequada ao seu estilo de vida.
De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo porém "A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia", diz o médico
Para te auxiliar a descobrir qual o seu GCD disponibilizamos a tabela de gastos calóricos de diversas atividades físicas (calculado com base em uma pessoa de 70 kg).
OBS: O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício.
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